Gabon, bloga!

Eguraldi ona badator. Hasi gara udako arropa bilatzen eta probatzen eta, horrekin batera, sobera dauzkagun kilo horiez kezkatzen. Ariketa fisiko gehiago, dietaren... zerbait egin beharra daukagu udarako itxura hobetxeko. Egia esan,... Urteroko arazoa ailegatu da. Uda eta, horrekin batera, hondartza, bikinia, soberako kiloak eta zerrenda hau hobeto ez segitzea. Gaur iazko arropak probatzen hasi naiz. Probatu eta negargura eduki dut. Prakak ez zaizkit kabitzen, hiru kilo gutxi gora behera kendu egin behar dut. Kendu bai, baina zelan?. Kirola, dieta ez dakit zer egin. Azkenean biak batera egitea erabaki dut. Elikagaiak garrantzitsuak dira, eta dieta bat egiteko dietista batera joatea erabaki dut. Hiru kilo kentzeko dieta bat jarri dit. Egia esan ez nuen pentsatzen hiru kilo kentzeko dieta hain gogorra izango zenik. Ogia, ardoa, goxoak, haragia saltsan, ezin diera jan eta eguneroko menuan zer janari hartzen dudan kontuan eduki behar dut, ensaladak, barazkiak, haragia eta arraina plantxan, olioa, goilara bat egun osorako, esnea gaingabetua gutxi gora bera honek dira. Pizkat triste, baina hiru kilo kentxen badut merezi du. Ariketa fisikoa egiteko gimnasio batean apuntatzea pentsatu dut, edo egunero ibiltzera joatea. Euria egiten badu ibiltzera ez naiz joango eta etxean geratuko naiz, eta geratzen banaiz jaten hasido naiz. Hobeto gimnasiora joatea. Lanetik irten eta gimnasiora zuzen joango naiz. Korrika eta giharrak gogortzeko makinetak ibiliko naiz. Hala ere, hasi naiz pentsatzen zenbat diru ordaindu behar dudan. Dietistari eta gimnasioan, biak batera hilabetero ehun eta berrogei euro. Zer egin Kiloekin geratu a la diru barik. Hau arazoa.

Eguraldi ona badator. Hasi gara udako arropa bilatzen eta probatzen eta, horrekin batera, sobera dauzkagun kilo horiez kezkatzen. Ariketa fisiko gehiago, dietaren bat... zerbait egin beharra daukagu udarako itxura hobetzeko.

Egia esan, urtero, udaberria heltzen denean,  berdina pasatzen da. Normalean,  neguan zehar  ez gaude kezkatuta gure korputzeagatik, baina eguzkia ikusten gaudenean gauza asko egiten dugu argalatzeko eta hobe egoteko. Zer egiten dugu gure helburua lortzeko? Adibidez gimnasiora joaten gara, dieta desberdinak egiten ditugu eta abar.......Baina azkenean berehala dena uzten dugu eta ez dezakegu lor gure proposamenik.

Orain arte arazo hau bakarrik emakumezko zen, baina gaur egun gauzak aldatzen ari dira eta gizonak kezkatuta daude ere . Horrela, denok bilatzen dugu gure itxura hobetzea. Lehen ez zen gertatu hau, baina orain....Ez dakit zergatik, baina normalean uste dugu argalagoa egoten bagarela, hobeto sentituko gara.

Komenigarria izango da gure ohiturak aldatzea urte osoan zehar, ez bakarrik eguraldi ona daukagunean; hau da, udaberrian eta udan. Eta gainera beharrezkoa izango da gure osasunen pentsatzea ere, ez  bakarrik gure fisikoen. Nahiz eta esfuerzo haundia izan, gure ohiturak aldatu behar dugu gure helburuak lortzeko. 

Gainera, beharrezkoa da urteak kontuan hartzea. Denok itxura ona nahi dugu; baina, eta zer pasa urterekin? Denboren aurka ez dezakegu ezer egin. 

 

Egia esan, obsesionatzea ez da ona, baina pisu gutxiagorekin hobeto ibiltzen gara. Arropa hobeto geratzen zaigu, ibiltzeko ajilago egoten gara eta geure burua hobeto ikusten dugu. Baina pisu jakin batean mantentzeko bi gauza zaindu behar dira: jatea eta ariketa fisikoa egitea. Jatea niri neuri gustatu egiten zait. Denetik jaten dut, sake ona daukat eta saiatzen naiz ahalik eta elikagirik osansuntsuenak hartzen. Nik daukadan ohiturarik txarrena da iluntze aldera gose itzela izaten dudala eta orduian kapaz naiz ordu laurdenean hozkailua asaltatu eta sarraski bat egiteko. Antsietatez jaten dut eta gero damutu. Duela gutxi esan didate urdailak hogei minutu behar dituela ase garen seinalea edo mezua burmuinera bidaltzeko. Nik ordurako hustu dut hozkailua. Bestalde ariketa fisikoa daukagu:gimnasioa, igeri egitea, pilates... Aukera asko daukagu eta bakoitzak ondoen doakiona aukeratu behar du. Niri ibiltzea gustatzen zait: 60-90 minutuko ibilaldia, pausu bizkorrean, astean hiru edo lau aldiz.Gimnasioan ibili naiz noizbait, baina erdi estresatuta amaitzen nuen: aurretik poltsa prestatu, ordu jakin baterako iritsi behar, aparkatu ezinik, aldatu eta ariketak egitera. Lasaitzeko baino gehiago urduritzeko balio izaten zidan. Bueno, baina zerbait egin beharra dago itxura batean mantentzeko. Denok dakigu zer egin behar den: gutxiago jan eta gehiago ibili. Horixe da formula. Ez dago besterik. Momentuz, iazko udako arropak aterako ditut eta probatzen hasiko naiz. Estuegi geratzen bazaizkit kilo batzuk kendu beharko ditut. Horretarako iluntzeko atrakoi horiek ebita ditzaket eta gutxiago afaldu. Gainera, eguna asko luzatu da eta orain aukera aparta daukat egunero paseatzera irteteko. Itziar G.

Eguraldi ona badator. Hasi gara udako arropa bilatzen eta probatzen eta, horrekin batera, sobera dauzkagun kilo horiez kezkatzen. Ariketa fisiko gehiago, dietaren bat... zerbait egin beharra daukagu udarako itxura hobetzeko.

Egia esan,.....niretako urte osoan ondo egotea da inportanteena da, naiz eta udan eta udaberrian gure gorputza ikusten edo irakusten egiten dugu gehiago. Bai da garai honetan, polikiroldegia eta gimnasioak jende kopurua igo egiten da. Baina hau ez da dana. Normalki jendea dieta bat ere egiten hasten da, eta urtero dieta berri bat modan jartzen da, hau gutzi ez balitz, irten dira merkaduan ez dakit zenbat produztu berriak, adibidez: krema bat zelulitiz murrizteko, batido zoragarri bat kaloria gutxikin eta bitamina askorekin, edo infusio bat, eta daukagun gure gorputzean koipea kentzeko.....eta abar.

Hau dena lotuta, diru pila bat mobitzen da.Ezin dugu ahaztu, zein iragarkiak irten diren telebistan, erradizuan, errebistan, dirua ta dirua da asuntua.Baina ze mezua bidaltzen digu? Ba gorputzaren bidez lortu dezakegu zoriontzu izatea, eta arrakasta gure artian.

Hau bonbardeo besterik ez da, izugarrizko bonbardeo batez ere andrearentzako.Min asko egiten digu,eta ez da inori inporta zu nola sentitzen zaren, edo zer ondorio ekar dezakezu halako irudia hurbiltzeko.

Zure osasunarekin, bai fisiko eta sikologikoarekin jolasten dute.Ez satu joko horretan.Esan ez duzuela nahi jolastu.

Zure bizi modua zuk moldatzen duzu, eta urte osoa nahi duzu arrakasta eta zoriontzua izatea.Hori ez du ze ikusirik, kilo  gehiagorekin odo gutzirekin.

Egia esan, urtero udaberria iristen denean jende asko pentsatzen hasi da nola gal dezaken neguan hartu duen pisua.Esaten duten bezala, ez da erraza kiloak galtzea.Dieta orekatua egin behar da ,baina ez bakarrik hilabete batean ,epe luzea baino.Onena da medikuarengana joatea eta berak emandakoa egin.Kirola ere oso inportantea da kiloak galtzeko eta gure gorputza hobeto egoteko.

Pisu gutxiago edukitzea osasunerako  bentaja asko ekar ditzake.Lana egiterakoan nabaritzen da ,mugitzea gutxiago kostatzen dela.Eskilarak igotzerakoan askarrago igotzen dira.Normalean hobeto zentitzen gara.Eta zer esan ispilu aurrean ipintzen zarenean,hobeto ikusten zaizu.Baina, zergatik jende guztiak nahi du argaltzea?Dena da marketina?Udaberria hasten denean telebistan iragarkiak agertzen dira, eta denetik argaltzeko saltzen dira,denak milagrosoak dirudite,pisu asko egun gutxitan.Jendea diru asko gastatzen da eta askenean ez du galdu pisua, bakarrik dirua.

Beste alde batetik, leku guztietan agertzen dira famosoak eta modeloak eta denak argalak dira.Kaleko jendeak horiek bezala izatea nahi du eta horregatik denda guztietan argaltzeko produktuak saltzen dira.Gimnasioetan ere nabaritzen da udaberria agertzen dela.Jende gehiago joaten da ,baina ez kirol on bat egitera , ariketa fisikoak pisu pila bat galtzeko denbora motzean baizik.

Azkenean, dena da moda jarraitzea, baina gai honekin kontuz ibili behar da gure gorputza bizi osorako delako.Pisua galdu behar da ,baina bakarrik aosasunagatik edo gure buruarekin ondo egoteko eta ez moda jarraitzeko.

Eguraldi ona badator.Hasi gara udako arropa bilatzen eta probatzen eta, horrekin batera,sobera dauzkagun kilo horiez kezkatzen.Ariketa fisiko gehiago,dietaren bat...zerbait egin beharra daukagu udarako itxura hobetzeko.

Egia esan,apirila edo maiatzean ailegatzen direnean, urtero daukagu arazo bera, uda badatorrela eta soberan dauzkagun kiloak kendu nahi ditugu.

Eguberia nabaritzen da dendetako erakusleihoetan,udako kolereak pixkanaka-pixkanaka betetzen dituzte hiriko denda guztiak, ezinezkoa da ez begiratzea.Arazoa sortzen da denda batean sartzen garenean arropa probatzeko.Hau bai ezustekoa! Iazko tailetan ez gara sartzen!

Orduz geroztik hasten gara gure planing-a egiten: hemendik udara egunero entsalada bat afaltzeko, euskaltegira oinez joango naiz, astean behin ibiltzera joango naiz eta egunero 2 litro ur edango ditut. Baina hurrengo egunerako ahazten zaizkigu gauza gustiak eta jarraitzen ditugu gure urte osoko ohiturarekin, nahi duguna jaten eta etxean geratzen.

Gure bikini operazioa ezin da udazkenean bukatu, urrian, normalean ahaztyen zaigu gure elikadura zaintzea.Bai gabonak,bai hotza kentzeko lapikoak,bai neguko eguraldia gehiago jatera eta etxean geratzera eramaten gaituzte.

Urtean zehar zaindu behar da gure elikadura eta gure gorputza ez bakarrik hondartzara joateko.Gero ez daude produktu magikorik egun gutxietan kilo guztiak galtzeko.

Horregatik nik aurten urrian hasiko naiz nire gorputza zaintzen, oraindik ez dakit nola egingo dut,baina seguraski laster nekatuko naizela.

 

 

 

eta urtero bezala, seguraski jarraituko dugula betiko moduan, hau da gogoak asko aldatzeko gure bizimodua eta azkenean egingo dugu betikoa, hau da, ezer ez.

Dena dela, benetan aldatu nahi badugu soberan dauzkagun kilo horiek, egin behar duguna da urte osoa  gure elikadura kontrolatzea, hau da inportanteena eta nola ez, noizean behin kirola praktikatzea.

Azken finean, uste dut inportanteena ez dela estetikoa, gorputzarekin  gustora egotea baizik, hau da, zuk gustora bazaude zeure buruarekin eta ez zara kezkatzen zure korputzagatik primeran.

hala ere jende dadago ere, ez  du edukiko inoiz pozik bere korputzarekin, nahiz eta modeloak izango lirakete.

Pentzatzen dut, hau dela telebistarik erruagatik, telebistak esaten du, beti daukagula zerbait txarra gure korputza eta aldatu beharko dugula noski, bistan dago telebista beti agertzen dira "danone gorputzak" eta hau da saldu nahi digutena.

Denetik daukagu gure gorputza moldeatzeko, alde batetik edukiko genuke, kremak argaltzeko, jaboiak reafirmatzeko, beste krema batzuk zimurrak kentzeko, jarraitzen badut  zerrenda honekin  ez nuke bukatuko inoiz.

Beste aldetik, azken bolada honetan telebista agertzen da tresna batzuk ariketa fisikoak egiteko zure etxetik mobitu gabe eta gainera eserita zure sofan, hau da, elektrodo batzuk ipintzen baduzu sorbaldan,  hankan eta sabelan, berak esaten dute denbora gutxitan argalduko zarela. Auskalo nola izango dira efektu txarrak, hori ez du esaten.

Baina hemen ez da bukatzen, janari berezia daukagu ere bai, galleta k , txokolatea, esnea eta abar, eta honekin guztiarekin ez bada nahikoa pilulak ere daukazu.   

Egia esan ....garai honetan pasatzen zaiguna urte osorako arazoa da hau. Akaso nahi dugu bakarrik gure gorputza erakutsi, hondartzara joaten garenean? Edo , ez da osasuna irudia baino garrantsitsuagoa? Horregatik ez dut uste uda baino lehen momento onena denik guk sobran dauzkagun kiloak galtzeko eta gure gantzak txikitzeko. Urte osoan zehar zaindu behar dugu gure gorputza. Baina, zer egin behar dugu? Hauen artean, egongo dira asko : esaterako, dieta zorrotz bat, egunero ariketa fisiko gogorra, liffiting bat, urdaiaren erredukzioa, agaltzean duen farmakoak hartzea, masagistarengana joatea, yoga, tai-chi edo pilates egitea. Hala ere, aktibitate hauek ezin ditugu egin denak batera eta azken momentuan. Egin behar duguna da gure ohiturak aldatu urte osoan eta bizitza osoan eta ez bakarrik egurandi ona datorrenean eta arropa bila goazenean. Beti gure gorputzaren eta burminaren osasuna mantentzeko dieta orekatu bat topatu behar dugu. Bizitzeko behar ditugu, karbohidratoak, proteinak, gantzak, bitaminalk eta mineralak eta dana beren neurrian. Dieta honek ez du edukiko kaloria gehigi eta egia esanda denetik jango dugu, batez ere, barazkiak, frutak, lekariak eta zerealak. Koipea eta gantza, ordea, oso gutxi. Orduan okela, arraultzak , ogia eta olioa jaten duguna baino gutxiago har daitezke. Ariketari buruz esan behar dugu adinaren, lanaren eta osasunaren arabera topatu behar dugula gure aktibidade onena. Gazte osansuntsuek kirola gogor eta egunero egingo dute, helduek pentsatu behar dute kirol suabe bat, igeri egitea, astean bizpahiru aldiz edo beste ariketa bat adibidez; yoga, tai-chi edo pilates,orain oso modan daudenak. Eta azkenean, zahartzaroan ezin da galdu ariketa, hau da, beti egin behar da zeozer, eta adin honekin ibiltzea da onena, baikotza bere erritmora. Bukatzeko, nahiz eta garai honetan nahi duguna goputz sanoa eta argala izan urte osoan zehar behar ditugu dieta eta ariketa fisikoa.

Eguraldi ona badator.Hasi gara udako arropa bilatzen eta probatzen eta,horrekin batera,sobera dauzkagun kilo horiez kezkatzen.Ariketa fisiko gehiago,dietaren bat...zebait egin beharra daukagu udarako itxura hobetzeko.

 Egia esan,niretzat momentu honetan jendea urduritxen hasita dago bere itxurarekin,leku gehienetan hori da saltzen dutena,telebistan adibidez ez da sekula jende loditsua irtetzen ,hori kaltegarria izango zen iragarkietan,ezingo luteke beren produtuak saldu.Izan ere,jendea hori nahi dute eta.

Beste aldetik,elikadura zaindu egin behar da,urte osoan .Ez  bakarrik uda inguruan,bakoitza daki zer den ona edo txarra bere korputzarentat.Beraz zu zara erruduna.Zure itxuraz zu arduradu eta kitto.Kirola egitea konbenigarria da zure itxura eta osasuna primeraz egoteko.Baina ez pentsatu gehiegi egitea ona dela,gauza guztiak bere neurrian egin behar dira,arazoak ez edukitzeko.Beraz,kontuz handia eduki korputza ondo zaintzeko.Korputz guztiak ez dira berdina ,batzuei ondo dohianea bestei kalte egin daiteke.

Bukatzeko, niretzat garrantsitsuena ,hau da :bakoitza bere itxurarekin nahi duena egin dezakeela,zure buruarekin pozik bazaude jarraitu aurrera,kontra bazaude hor dauzazu ebakuntza,dieta mirari,eta abar... Bizi honetan dena ez da itxura,badaude beste gauzak...jarraitu bizitzen adibides.Laga pakean bestei... 

Eguraldi ona badator. Hasi gara udako arropa bilatzen eta probatzen eta, horrekin batera, sobera dauzkagun kilo horiez kezkatzen. Ariketa fisiko gehiago, dietaren bat... zerbait egin beharra daukagu udarako itxura hobetzeko.

Egia esan, urtero bezala, epe honetan hasten dugu "operazio bikini" egiten.  Hau da, lehenengo eta behin, dieta milagrosa bat hasten dugu baina ez dieta profesional bat, produktu ligth jaten hasten ditugu. Guk pentsatzen baitugu produktu hauekin kiloak kenduko ditugula, baina errealitatetan hau ez da egia. Ba, guk uste dugunez produktu hauek kaloria gutxiago daukatela, gehiago jaten dugu (gaileta ligth bat jan beharren, ligth delako, pakete osoa jaten dugu) eta askenean guk normalean hartzen duguna baino kaloria gehiago hartzen dugu. Baina supermerkatuak eta telebistak saltzen digute barritak eta ligth produktuak  honenak direla kiloak kentzeko eta guk tontuak bezala, kasu egiten diegu. Beti bezala dena gauza kormerzial bat da.

Beste batzuek light produktu jan beharrean, ez dute ezer jan. Dieta milagrosak egiten hasten dute. Gure burutik horretako dieta asko etortzen dira: alkatzofa dieta, piñako dieta,... Hau da, epe motz batean gutxi jan argaltzeko eta egia da argaltzen dela baina dieta lagatzen dugunean zer pasatzen da? Ba galdu ditugun kiloak berriro hartuko ditugu eta normalean galdu dituguna baino gehiago hartzen ditugu.

Epe honetan bukatzen denean, beti gauza bera esaten diogu geure buruari: datorren urtean garaiz hasiko dudala dieta profesional batekin poliki-poliki kiloak kentzeko, gero berriro kiloak ez hartzeko. Eta gainera, kirola egingo dudala  sobera daukadan kiloak galtzea languntzeko eta gorputz perfektoa edukitzeko.

Baina errealitatea beste gauza bat da, aurten ere dieta milagrosa  hasiko dut eta supermerkatuan asken produktu "dietetikoak" erosiko ditut. Askenean ezertarako. Hondartzan denek ikusiko naute nire flotadore naturalekin eta  aurten ere ezin izango dut modan dagoen modelito hori erosi.  

 

 

Eguraldi ona badator. Hasi gara aropa bilatzn ta pobatzen, horrekin bata,sobera dauzkagun kilo horiz kezkatzen. Ariketa fisiko gehiago, dietaen bal...zerbait egin beharra daukagu udarako itxura hobetzeko.

Egia esan, udaberia heltzn deean, uste dut gehienok nahidugula gure itxura hobetzea. Gehienoi gustatzen zaizkigu ure gizarteandauden itxurako kanonak, nahiz eta, horrekin ados ez egon, eta gehinok, zer edo zer, egiten dugu itxura hobetzeko, eta hobetzn dugu, kaxu gnienetan, baina gero udazkena edo negua heltzen dirnean, pizkanaka pizkanaka, hoaten zaigu ahazten, hain beste esfortzu egitea. Eta gro udaberia hltzen denean, beriro haste gara hobetzen.

Zergatik egitn dugu hori?. Uste dut, gutxi gora behera, dnok dakigula, gure osasuna eta ongizaterako, zer den komenigaiena, hain zuzen ere, bakoitzak bee kabuz egin dezake bere gorputzakin nahi duena. Baina, gertatzn dena da gizarte honetan oso eragingarriak izaten garela, komunikazio bidetatik, eta hain beste intres ekonomiko dagoenez gero, komunikaziobidedeen bidez sartzenzaigu nahi dutla eta manipulatzen gaituzte nahi duten moduan.

Iragarkietan adibidez: alde batetik sltzn dizkigute janari mota guztiak, loditzen dutenak, goxokiak, etab..eta best alde batetik, saltzen dizkigute ez loditzeko jaariak mota guztiak, eta argaltzeko gauza pilo bat, bai janariak bai kiol mota pilo bar etab. eta erakustn dizkigute gaurko itxurko kanonak eta guk itxurako kanon horrek bezalakoa iza nahi dugu.

z daukagu erremediorik!

Urtero egiten dugun bezala, uda hurbiltzen ari denean, hexka bat datorkigu burura: Neguan hartu ditugun kiloak galdu behar ditugu udarako. Ia ia denborarik gabe saiatzen gara gimnasiora joaten, erregimena egiten...eta abar. Uda hasten denean pixka bar argalago gaude baina...txiringitoak pintxoz gainezka daude, garagardoek erakartzen gaituzte tabernetako barra guztietara...eta azkenean galtzen duguna berehala berreskuratzen dugu. Eta gauza kexkagarriena da kilo gehiago hartzen ditugula.

Hau guztia ikusita, nire aholkua da ez kexkatzea eta harro harro hondartzan gerribuelta erakustea.

Antza denez, uda honetan eguraldi txarra egingo du. Eskerrak! Ez dut pentsatzen  hasi nahi zer egin behar dudan sasoian egoteko. Non geratu ziren nire Urte Berriaren asmoak? Tabakoari uztea, gimnasiora joatea eta abar. Bai, gimnasiora joan? Apirilean gaude eta oraindik ez dut ezer egin. Eta orain azkar pentsatu behar dut nola konpondu egoera hau.